Dormir avec un masque pour les yeux présente ces avantages cachés

Mar 22, 2024

Imaginez la scène : je sors dîner avec des amis et je passe un moment rare. Nous commençons à parler de la façon dont nous dormons récemment parce que nous avons la trentaine et, malheureusement, c'est ce que nous faisons maintenant.

Je mentionne que j'ai accidentellement accumulé toute une collection de masques pour les yeux. Vous les connaissez : vous les portez pour dormir et vous pouvez en obtenir des fantaisies avec des motifs, des soie ou simplement des noirs unis qui sont gratuits sur les vols long-courriers.

Je dis que je ne sais pas comment j'ai fait pour en avoir autant mais je dors toujours aussi bien quand je les porte.

Quelques regards maladroits sont échangés. Un ami dit : « Sarah… tu as 80 ans ? Pourquoi auriez-vous besoin de quelque chose comme ça ?!" Un autre ami ajoute qu’il en profite car il pense avoir des « paupières fines » qui laissent entrer la lumière.

Je n'en sais rien, mais je suis convaincu que l'utilisation d'un masque pour les yeux conduit à un sommeil meilleur et plus épanouissant – et tout le monde devrait l'essayer.

Et il s’avère que la science est de mon côté.

Plus tôt cette année, une équipe de chercheurs de l'Université d'Oxford a publié une étude sur les avantages cognitifs de l'utilisation d'un masque pour les yeux pendant la nuit.

Travaillant avec 125 participants, ils ont exploré comment le port d’un masque oculaire peut avoir un impact sur l’apprentissage et la mémoire chez les porteurs par rapport à ceux qui ne portent pas de masque.

Les chercheurs ont découvert que le port d'un masque pour les yeux pendant la nuit améliorait l'apprentissage et la vigilance des porteurs le lendemain, par rapport à ceux qui ne portaient pas de masque pour les yeux.

Un autre avantage, selon Healthline, est qu'ils bloquent la lumière, ce qui, comme nous le savons tous, peut interrompre les signaux naturels de sommeil de notre corps.

"Les masques pour les yeux peuvent vraiment aider à améliorer la qualité globale de votre sommeil", a déclaré à la publication Rosie Osmun, coach certifiée en sciences du sommeil chez Sleep Junkie.

Une étude portant sur ce sujet a révélé que les patients d'un service de soins intensifs pouvaient passer plus de temps en sommeil paradoxal lorsqu'ils portaient un masque de sommeil et des bouchons d'oreille, car ils aidaient à bloquer la lumière et le bruit indésirables.

De plus, selon Osmun, ces masques sont également très agréables sur notre peau : « La légère pression et le matériau doux peuvent être très relaxants pour les gens et contribuer à déclencher une sensation de calme. »

Bien sûr, ils ne sont pas essentiels à un bon sommeil ou à la fonction cognitive, mais la Cleveland Clinic déclare que même si tout le monde peut bénéficier des masques de sommeil, ils peuvent être particulièrement utiles si vous :

Vous souffrez d'insomnie,

Travailler de nuit,

N'ayez pas de rideaux occultants là où vous dormez.

Bonne sieste.

Voici ce que dit un médecin : ce qui arrive quand on meurt

Vous détestez sortir du lit ? Vous pourriez avoir cette condition

Inventez de faux scénarios avant de dormir ? Nous avons des nouvelles pour vous